LES OUTILS D'AIDE POUR UN BIEN ETRE ET UN DEVELOPPEMENT PERSONNEL EFFICACE
Qu'est-ce que le développement personnel?
Les techniques du développement personnel
visent à la transformation de soi. Soit pour se défaire de certains aspects pathologiques (phobie, anxiété, stress, déprime, timidité), soit pour améliorer ses performances (mieux communiquer, gérer son temps, s’affirmer) ».
Le développement personnel est un ensemble hétéroclite de pratiques, appartenant à divers pensées. Elles ont pour objectif l’amélioration de
la reconnaissance de soi, la valorisation des talents et potentiels, l’amélioration de la qualité de vie personnelle, d’autres y rattachent également des notions religieuses.
« Il faut tenir à une résolution parce qu’elle est bonne, et non parce qu’on l’a prise. »
– François de La Rochefoucauld
« Je vous souhaite des rêves à n’en plus finir et l’envie furieuse d’en réaliser quelques-uns. »
– Jacques Brel
Qu'est-ce que le Bien-Etre?
Un sentiment général d'agrément, d'épanouissement que procure la pleine satisfaction des besoins du corp.
Le bien-être rêve beaucoup de noms différent selon chacun... bonheur, sérénité, réussite, chance, prospérité, joie, plaisir, satisfaction, béatitude…Le bien-être est un état, que l’on cherche tous à atteindre, il est directement lié a plusieurs facteurs de notre vie personnelle.
Comment je décris le BIEN-ETRE
Nous voulons tous être heureux. Nous voulons vivre une vie épanouissante, et nous travaillons dur pour cela. Mais que signifie le bien-être ? Qu’est-ce que cela signifie de vivre une vie épanouie ? Je vais vous dire ce que signifie le bien-être : la présence de ces choses qui contribuent à maintenir la santé et l’équilibre dans votre vie – l’exercice physique, la bonne santé, le bonheur émotionnel, la réussite et l’épanouissement professionnels, la croissance intellectuelle, la conscience environnementale et les liens sociaux. Il ne s’agit pas seulement de gagner de l’argent ou de réussir en tant qu’individu ; il s’agit de vivre une expérience humaine complète.
Vos 3 outils bien-être
La pause : un moment de réconfort
Evident comme outil bien-être ? Pas tant que cela… Entre se dire « Je vais prendre une pause » et la vivre effectivement il y a un pas que nous ne franchissons pas toujours pour cause de to do list à réaliser absolument. Pourtant, s’offrir ne serait-ce que quelques minutes en milieu de matinée et en milieu d’après-midi permet de souffler, de prendre du recul, de se ressourcer et de clarifier ses idées. Et pour une pause bien-être par excellence, quoi de mieux que de se préparer avec soin une boisson chaude réconfortante.
La respiration abdominale : un véritable sas de décompression
Un exercice dont on entend beaucoup parler, et pour cause, celui-ci apporte un bien-être profond et immédiat. Il s’agit là de mettre en place notre respiration naturelle, à savoir notre respiration basse qui consiste à mobiliser plus amplement le diaphragme. Pour cela, inspirez par le nez tout en gonflant votre ventre, plus soufflez par la bouche tout en le rentrant. Effectuez cette respiration à plusieurs reprises pour vous exercer à synchroniser votre souffle au mouvement de votre ventre.
Le geste ancrage : une plus grande force mentale
C’est un outil bien-être qui semble magique mais qui en réalité est tout à fait concret. Il s’agit de conditionner un geste en l’associant à un sentiment précis. Serrer le poing pour éveiller un sentiment de confiance en est un bon exemple. Ce geste ancrage est d’une aide précieuse lorsque l’on se sent déstabilisé, que l’on a besoin de retrouver confiance et motivation. Pour le charger, c’est-à-dire pour le conditionner, dès que vous vivez naturellement un moment de confiance, que vous ressentez les sensations positives liées à ce sentiment, vous allez pouvoir activer votre geste. Une fois que celui-ci sera bien chargé, le simple fait de l’activer réveillera en vous ce sentiment de confiance et renforcera ainsi votre mental à un instant T. Un exercice très utilisé dans la préparation mentale des grands sportifs.
C’est à vous de jouer pour entraîner vos 3 outils bien-être et les mettre à profit dans votre vie !
Prendre soin de soi...
Champoing LR
Beauty Diamond
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Prendre soin de soi : qu’est ce que cela veut dire réellement ?
Pour beaucoup d’entre nous, prendre soin de soi se résume à quelques banalités. Telle que :
- Prendre quelques médicaments lorsqu’ils sont malades
- S’offrir quelques massages bien-être dans un spa,
- Manger plus sain
- ou encore se faire une bichonner dans un institut de beauté.
Mais en réalité, prendre soin de soi va bien au-delà de s’occuper de son corps. Prendre soin de soi, c’est commencer par sortir du système d’effort et de sacrifice pour le bien-être des autres. Et cela aussi bien dans le domaine professionnel que personnel. Autrement dit, c’est prendre sa vie en main. Mais surtout, apprendre à se mettre en valeur et à ne plus mettre sa vie entre parenthèses.
Et pas seulement ! Penser à soi, c’est aussi se redéfinir comme étant la personne la plus importante de sa vie. En bref, c’est comprendre que vous méritons de vous aimer sans condition et de vous traiter correctement. Malheureusement, il est souvent difficile d’appliquer cette bienveillance à soi-même.
A première vue pourtant, la simple idée de se mettre en valeur s’apparente pour certain à un acte futile. Cela s’explique notamment par le fait que notre système éducatif a toujours mis l’accent sur notre capacité à vivre pour les autres.
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Ainsi, dès notre enfance, nos parents nous apprennent à nous occuper d’autrui. Il n’y a d’ailleurs, qu’à regarder les jeunes enfants-personnes soin de leurs doudous ou animaux de compagnie pour s’en apercevoir. En grandissant, la plupart d’entre nous ont ainsi gardé ce grand sens de responsabilité. Et en prime, une tendance à faire passer le bien-être d’autrui en priorité.
L'Aromthérapie
Cette méthode consiste à utiliser les huiles essentielles dans le but d’améliorer le bien-être d’un individu. Le terme « Aromathérapie » fut créé en 1928 par un pharmacien Français, René-Maurice Gattefossé.
Il désigne l’utilisation des plantes aromatiques dont on extrait les huiles essentielles.
Elle est décrite comme étant l’utilisation des huiles essentielles à des fins thérapeutiques. L’aromathérapie est classée parmi les médecines douces et naturelles.
L’aromathérapie scientifique, ou aromatologie, est une discipline qui étudie les huiles essentielles et de leurs vertus. Cette science implique une méthodologie rigoureuse et des données scientifiques obtenues en laboratoire.
Huiles Essentielles
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La fatigue et le stress vous gagne . Découvrez comment vous détendre, vous ressourcer, lutter contre le stress et assurer votre bien-être en prenant soin de votre corps et de votre esprit
"Nous sommes chacun, individuellement, la personne la plus précieuse au monde."
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L'ETE SOUS LE SOLEIL!!!
Cetero oporteat sensibus his eu. Has ex vidisse perpetua, vis partem mollis mandamus at. Ea nam legere mentitum prodesset, no quo lucilius liberavisse, te oratio debitis omittantur eos. Sea ea iusto detracto, ut scripta sapientem suavitate cum, nam deleniti perpetua intellegam an. Ei per officiis detraxit probatus, vim at graecis tincidunt.
20
Aout
2022
Parlons SPORT par rapport au BIEN-ETRE
La façon dont vous prenez soin de votre corps ne se reflète pas seulement dans l'impression visuelle, mais aussi et surtout dans votre bien-être général.
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ENERGIE&
CONCENTRATION
Focalisez-vous sur votre objectif et préparez votre corps pour l'entraînement à venir. Un bonus de nutriments spécifiques vous fourniront l'énergie nécessaire sans délai.
PERFORMANCE & ENDURANCE
Pour le succès de votre entraînement : avec la bonne combinaison de nutriments, vous tenez plus longtemps et pouvez maintenir vos performances et votre endurance à un niveau élevé et constant pendant l'entraînement.
MASSE & REGENERATION
Favorise le développement musculaire et la régénération grâce à des nutriments qui aident à détendre les muscles et à récupérer les os et le cartilage.
Savez vous que l'ART peut nous soigner!!!!
L’art permet de soigner le corps, l’esprit et le coeur
Il y a tellement de raisons d’aimer l’art. « L’art c’est la vie, et la vie c’est l’art », disent certains. L’art englobe tout, du dessin à la peinture, de la danse à l’écriture, de la musique au théâtre, et plus encore. Il attire notre sens du plaisir et notre vie. Un autre avantage à l’art? Il contribue à guérir notre cœur et à garder notre cerveau en bonne santé.
Vous souvenez-vous lorsque vous étiez enfant, et qu’il n’y avait pas de téléphones portables? Vous passiez votre temps à jouer et à créer des jeux et vous perdiez la notion du temps jusqu’à ce qu’au coucher du soleil.
C’est en grande partie grâce à notre créativité inhérente. Malheureusement, avec les problèmes d’argent, les délais, les horaires … la vie, les adultes ont beaucoup plus de mal à passer en mode créatif. C’est pourquoi explorer l’art, comme la peinture , la danse ou la musique, peut avoir des avantages incommensurables pour notre santé mentale et peut réellement guérir notre cœur.
Voici les principales façons d’intégrer l’art dans votre vie pour vous aider physiquement, mentalement et émotionnellement.
L’art permet de soigner le corps, l’esprit et le cœur
1. Améliore la mémoire
Une étude publiée dans le Journal of Frontier in Human Neuroscience, montre que les personnes qui ont appris à jouer un instrument de musique lorsqu’elles étaient enfants semblent avoir moins de déclin dans la fonction du cerveau en vieillissant. De plus, les patients qui ont Alzheimer sont souvent invités à dessiner et à peindre pour aider à stimuler leur mémoire.
2. Il soulage le stress
Nous savons que l’exercice et la méditation peuvent réduire considérablement le stress. Mais qu’en est-il de créer quelque chose?
Créer de l’art offre une distraction, ce qui permet à votre cerveau de se déconnecter de vos pensées habituelles .
La personne moyenne a 60 000 pensées par jour, et 95% d’entre elles sont exactement les mêmes chaque jour! Lorsque vous êtes totalement immergé dans un art créatif, vous pouvez vous retrouver dans «la zone» ou dans « flux ». Lorsque cela se produit, toutes ces pensées disparaissent. Vous donnez littéralement une pause à votre cerveau, comme la méditation.
3. Il crée plus d’empathie et de sentiments d’amour
L’art déclenche une poussée de dopamine dans la même zone du cerveau qui enregistre l’amour romantique. Encore une fois, il active ce centre de plaisir dans le cerveau.
En outre, une étude sur plus de 10 000 élèves a découvert qu’un voyage d’une heure dans un musée d’art avait changé la façon dont ils pensaient et ce qu’ils ressentaient. Les données montrent que le parcours a permis d’augmenter les capacités de réflexion critique des élèves et leur empathie et leur tolérance envers les gens.
4. L’art aide à guérir
Que ce soit physique ou mental, l’art guérit. Pour ceux qui ont des douleurs ou une maladie chronique, il peut être difficile de mettre des mots sur les pensées et les émotions, sauf si vous êtes un écrivain expérimenté. Ainsi, l’ouverture à différentes formes d’expression, comme la musique, la peinture ou la danse, vous donne l’opportunité d’exprimer ce que vous ressentez. C’est aussi une façon de vous connecter à vous-même à un niveau plus profond, de découvrir de vieilles blessures et de pouvoir enfin les soigner.
D’un point de vue physique, l’art est particulièrement curatif pour les troubles mentaux. Une étude de Berkley montre que lorsque l’art inspire un sentiment de crainte, il crée un niveau inférieur de substances chimiques particulières dans le cerveau, connues sous le nom de cytokines, ce qui est en corrélation avec des niveaux inférieurs de dépression. Les cytokines sont également nécessaires pour guérir les traumatismes et les conditions physiques, telles que les maladies et les infections.
ATELIER
C'est parti..!! pour un ptit atelier de création de bijoux
Perles africaines
La Danse
Le Théâtre
La Peinture
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Les Bijoux
Les perles...
Partout en Afrique de l’Ouest, du Nigéria en Côte d’Ivoire, en passant par le Togo, petit pays de l’Afrique de l’Ouest, on trouve plusieurs espèces de perles, dont les secrets ne sont aujourd’hui connus et transmis que par une petite catégorie d’experts de ce patrimoine, mais aussi par quelques véritables passionnés. ‘Tomé gblenti’, ‘Azagba’, ‘Azekpe’, ‘Cacambè’ ou encore ‘Soèvi’ spécifique aux circoncisions ; voici quelques noms emplis de force de caractère donnés à certaines de ces perles utilisées, entre autres, par les royautés ou lors des grandes fêtes traditionnelles. Malheureusement, étant donné la valeur pécuniaire trop élevée, certaines de ces perles authentiques restent inaccessibles et la plupart est aujourd’hui imitée et reproduite pour être vendues à des prix plus abordables.
Malgré le temps qui passe, les perles continuent d’occuper une part importante dans la tradition et la culture du continent africain. Elles rythment les étapes importantes de la vie et font l’identité de tous ceux ou celles qui les portent. Il est alors évident que ces beaux atours susciteront encore longtemps autant d’engouement.
Perles africaines
Fabrication de perles
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Les outils pour débutants
Boucles d'oreilles
Comment fabriquer
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boucles d'oreilles
Comment faire un bracelet en cuir
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Ghyslaine Akoli
Accompagnatrice Comportementale en Bien- Etre, Aromathérapie et en Développement Personnel
« Soyez vous-même tous les autres sont déjà pris » - Oscar Wilde
N° SIRET : 902 824 12 700 010